OKULVAKTİ.COM

Okul Çocuğu Anne Babalarına Öneriler Çocuklarda Okul Sorunu - Okul Psikolojisi - Çocuk Neden Okuldan Korku Duyar - Çocuklarda Okul Fobisi

Okul çağındaki çocuklar artık daha erken kalkacakları için uykusuz kalmasınlar diye anne babalar nelere dikkat etmelidir?

Yetersiz uyku süresi dikkat eksikliği, konsantrasyon yetersizliği, okulda başarısızlık, sosyal gelişme geriliği ve bazı fiziksel yeteneklerde gerilik gibi sorunlara yol açabilir.

Okul çağındaki çocukların, yeterince dinlenebilmeleri ve tam kapasite ile öğrenmeye hazır hale gelebilmeleri için gece 9 saat uyumaları gereklidir. Oysa giderek artan ev ödevleri, sosyal ve sportif aktiviteler, bilgisayar ve internet olanakları çocuklarımızın uyku sürelerini kısaltabilmektedir.

Anne ve babalara çocuklarının dinlendirici bir uyku uyumaları için önerilerim şunlardır:

· Çocuğunuzun ve uyku süresinin her gece en az 9 saat olduğunu denetleyin.

· Düzenli bir yatağa girme saati belirleyin.

· Uykudan önceki 6 saatte (aslında genelde her zaman) kafeinli besin veya içecekler (çay, kahve, kola, çikolata) almamasını sağlayın.

· Bir uyku ritüeli geliştirmesine yardımcı olun (örneğin uyumadan önce biraz süt içmek, müzik dinlemek veya masal/öykü kitabı okumak, tuvalete gitmek, diş fırçalamak vb. işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi)

· Gece geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin. Çocuğunuz yarım gün ve öğlen okula gidiyorsa bile gece 10-11 gibi yatıp sabah 7-8 gibi kalkması doğrudur.

· Yatak odasının yeterince karanlık, sessiz ve uygun ısıda olduğundan emin olun.

· TV karşısında uyuyakalmasına izin vermeyin.

· Yatağına özen gösterin, yeterince rahat olmasını sağlayın.

· Gece uykusunu olumsuz etkilemiyorsa ve kendisi de istiyor, gereksinim duyuyorsa öğleden sonra 1-1,5 saat uyumasına izin verin.

· Uyku apnesi (solunum duraklaması) veya uykuya dalamama sorunları varsa doktora götürün.

Uzm. Dr. Süreyya PAKSOY Çocuk Hastalıkları